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辽宁本钢对阵广东宏远，经典对决再度上演，运动健身专家带来体能分析。

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城市马拉松 · 春季挑战赛

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Q 踢球时总是抽筋，如何预防？

运动前充分热身，注意补充电解质，加强小腿肌肉离心训练。大象体育教练建议每周2次针对性力量练习。

Q 马拉松赛前一周如何调整饮食？

增加碳水化合物比例，减少高纤维食物，比赛前3小时完成早餐。更多细节可查看大象体育备赛指南。

篮球防守如何避免犯规？ A

保持低重心，滑步而不是交叉步，手部动作交代清楚。大象体育问答社区有详细教学视频。

游泳后耳朵进水怎么办？ A

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